晨起一个动作通便
时间：2016-08-15 来源：新浪网 点击量：99
据《家庭医生报》报道，生活中，不少人深受便秘困扰。此时，可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。
两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。
但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈，时间为15分钟左右。
(马素平、何世桢)
上一条 ·胃疼时按揉一个穴位 2016-08-15
下一条 ·晨起一个动作通便 2016-08-15
- 原材料 工业品 服装服饰 家居百货 小商品 商务服务 更多分类
-
·抚顺圆形雨水井采购,市政雨水井采购 2024-10-19
·阜新农村化粪池批发 2024-10-19
·丹东地埋电力井报价 2024-10-19
·本溪家用化粪池多少钱 2024-10-19
·福州黑色覆膜板品牌-【厂家直供】漳州市黑色覆膜板 2024-10-19
·锦州生物质颗粒批发|实惠的生物质颗粒丹东哪有供应 2024-10-19
·白城三格水泥化粪池批发,化粪池报价 2024-10-19
同类资讯推荐
热门阅读
大家都在看
- ·探路者28日下午起停牌 拟披露重大事项
- ·报告显示：15-16雪季美国冰雪用品零售额约47亿美元
- ·这场越野跑赛为做标志竟把西湖群山喷满红漆
- ·三夫户外双十一电商销售1300万元 同比增长超3成
- ·为何跑者积极参加日本赛事 日媒解析中国比赛逊色
- ·户外出行好助手 心路雷达京东开启众筹
- ·南方地区滑雪场董事长：我们不缺钱 缺的是时间
- ·2016年户外服装行业前三季度收入及净利润均下降明显
- ·双十一快讯：TFO十分钟破100万销量
- ·BD公司透漏新的收购意向 但目标不再是户外品牌
- ·打造户外产业良性生态系统 保持活力与稳定
- ·2016福叔Mick Fowler与老搭档再联手印度首登险峰
- ·GoPro创始人尼克·伍德曼的创业故事
- ·生活不只一面，听听白百何怎么说
- ·2015-2016中国户外旅行用户行为分析报告
