晨起一个动作通便
时间:2016-08-15 来源:新浪网 点击量:99

据《家庭医生报》报道,生活中,不少人深受便秘困扰。此时,可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰,就能起到改善便秘的作用。
两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官,因此转腰可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,进而起到改善便秘的作用。另外,“腰为肾之府”,因此转腰还可以起到补肾的作用。
但在锻炼的时候要注意,初练时运动次数不要过多,每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况,慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈,时间为15分钟左右。
(马素平、何世桢)
上一条 ·胃疼时按揉一个穴位 2016-08-15
下一条 ·晨起一个动作通便 2016-08-15
- 原材料 工业品 服装服饰 家居百货 小商品 商务服务 更多分类
-
·河北KNX电源贴牌 2025-05-25
·北京KNX电源模块哪里有,KNX电源电话 2025-05-25
·河南XJS120减速机采购 2025-05-25
·安徽SZ2B16减速机公司 2025-05-25
·宁夏T系列齿轮换向器厂,T系列马达换向器批发 2025-05-25
·贵州小型减速电机设备 2025-05-25
·虎丘全托承包方案 2025-05-25
同类资讯推荐
热门阅读
大家都在看
- ·华为、Oppo和Vivo组成联盟确保的OLED屏幕供应
- ·安卓7.1现神级BUG:无法查看iPhone 7发来的截图
- ·升了iOS 10.1.1电池不行了?你并不是一个人中枪
- ·都是卖骁龙821:谷歌Pixel单台狂赚 小米贴着成本飞
- ·惠普Elite x3中国开卖:骁龙820/5795元
- ·业内人士:苹果将在2018年用上OLED屏
- ·程京生:应重视性别手机的研发
- ·飞利浦在俄推出Xenium X818:搭载联发科Helio P10处理器
- ·Flyme 6提前曝光?卡片通知/全新锁屏
- ·良心卖家!LG为Nexus 5X提供全额退款
- ·三星S7 Edge将会微调手机外观设计:边缘更圆滑
- ·分析师预测苹果将推新业务模式:出租硬件
- ·苹果申请玻璃外壳专利:或应用于iPhone 8
- ·科大讯飞刘庆峰:人工智能+时代正在到来
- ·诺基亚安卓7.0新机现身:骁龙200+1G内存