手机版 联系我们 近期商情

商务资讯

您当前位置: 首页> 商务资讯> 医药保健资讯> 晨起一个动作通便

晨起一个动作通便

时间:2016-08-15 来源:新浪网 点击量:99

  据《家庭医生报》报道,生活中,不少人深受便秘困扰。此时,可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰,就能起到改善便秘的作用。

  两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

  由于腹部对应的是小肠、大肠等器官,因此转腰可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,进而起到改善便秘的作用。另外,“腰为肾之府”,因此转腰还可以起到补肾的作用。

  但在锻炼的时候要注意,初练时运动次数不要过多,每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况,慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈,时间为15分钟左右。

  (马素平、何世桢)

1 2 3 4 5 6

上一条 ·胃疼时按揉一个穴位 2016-08-15

下一条 ·晨起一个动作通便 2016-08-15

原材料 工业品 服装服饰 家居百货 小商品 商务服务 更多分类

·河北KNX电源贴牌 2025-05-25

·北京KNX电源模块哪里有,KNX电源电话 2025-05-25

·河南XJS120减速机采购 2025-05-25

·安徽SZ2B16减速机公司 2025-05-25

·宁夏T系列齿轮换向器厂,T系列马达换向器批发 2025-05-25

·贵州小型减速电机设备 2025-05-25

·虎丘全托承包方案 2025-05-25

相关产品:
自动售水机 自动售水机 自动售水机 无塔供水设备 无塔供水设备 无塔供水设备 无塔供水设备 无塔供水设备 无塔供水设备 螺旋板换热器
其它分类:
商务合作

TEL:15345921929