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明星“小猪”分享健身房减肥计划

周一：卧推杠铃6组,斜板杠铃4组,哑铃飞鸟4组,双杠4组。

周二：正手引体向上6组,反手引体向上4组,划船4组,硬拉四组。如果引体向上做不了,可以在健身房找那种引体向上的器械代替,基本健身房都有的。

周三：深蹲6组,提踵6组,然后看看健身房里是否有那种练股四头的器械,有的话也做个4组。

周四：杠铃推肩6组,哑铃推肩4组,站立飞鸟4组。

周五：窄握杠铃练二头4组,宽握杠铃练二头4组,哑铃练二头4组。三头肌肉就找个器械练一下,建议不要用杠铃练。会给肘部造成伤害!

每天不管多累,他都会抽出时间去执行自己的健身房减肥计划,在饮食上也很注意多吃蔬菜和蛋白质,控制热量的摄入!正因为他有着不到黄河不死心的尽头,所以他减肥成功了!在有了一个合理的健身房计划之后,关键就是坚持了!

城阳宝龙店：

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