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很多伙伴都想要，的误区有很多，你了解多少呢？今天训练营的小编就来为大家介绍以下这些误区，看你是否有中招呢！

误区1、运动后肌肉酸痛，才能代表有效果

很多人在运动时，刻意追求肌肉的酸痛感，认为这样才能有效果，其实这种想法是很片面的。训练营教练解答，肌肉的酸痛，不仅仅意味着乳酸的堆积，还有可能是肌肉的微小撕裂造成的。在运动时，要注意给肌肉预留恢复的时间，运动过后，也要进行拉伸运动，发送肌肉的同时，能够让线条更有曲线。

误区2、负重训练，追求大重量

在负重运动时，很多人刻意追求重量，这种方式也是不可取的。训练营教练提醒大家，在负重运动时，要注意动作、发力的标准性。在运动的初期，要使用较轻的器械，掌握正确的发力点，再去增加重量，才能达到好的效果。

误区3、流的汗很多，因此燃烧的脂肪也很多

在训练营中，用流汗量去判断每次运动的效果，是一些刚入营学员常犯的一个错误。在运动过程中，评判的标准是“热量”而不是“汗液”，出汗只是身体防止体温过高的一种散热方式。因为人的性别和体制是有差异的，汗腺的数量也有差异，排汗量也会有不同。

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