妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说,“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”所以,女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。 　　【神养】 　　中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心 情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使 面色红润,经血调畅,精力充沛。 　　【睡养】 　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到 这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。 　　【动养】 　　经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上）,如散步、慢跑、游泳、 打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育 过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。 ,,,,,,那么女性如何 呢 ,,,,一：红枣性温味甘,含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质,不仅能促进 女性 的分泌,加强胸部发育,还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。, ,,,,二：常吃下列食物可以 ,,,,推荐几样家常的 食物： 　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 　　发菜：发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以 。 　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素,胡萝卜素对 极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的 汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。 摘自环球保健网：,www.v36.org